Když se řekne zánět, vybaví se nám obvykle více typů nemocí a onemocnění. Součástí těchto nemocí je právě i zánět. Díky zánětu se tělo brání, a to prostřednictvím produkce bílých krvinek, které bojují s bakteriemi nebo viry, které způsobují nemoc.
Léčba zánětu je velmi důležitá a někdy může být obtížná. Ne vždy je totiž možné použít léky a můžeme muset změnit stravovací návyky.
Kromě léčby léky může být důležitá i strava, kterou jíme. Je více potravin, které mohou podporovat zánět v těle a je třeba je vyhnout nebo se jim vyhnout.
Zde si vyjmenujme některé potraviny, které podporují záněty: cukr a rafinované sacharidy (bílá mouka, bílá rýže) lepek. mražené a také zpracované maso a mléčné výrobky. trans-tuky (tj. margarín a tuky pro pečení).
Navíc bychom se měli vyhnout potravinám, které obsahují umělé přísady jako glutamát sodný i některé další potravinářské přídatné látky a konzervační prostředky.
Abychom pomohli snížit zánět v těle, je důležité jíst potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Mezi tyto potraviny patří:
-Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny, minerály a další živiny, které bojují s volnými radikály a pomáhají snižovat zánět.
-Ořechy a semínka: Ořechy a semínka, jako je mandle, kešu, slunečnice, sezam a další, jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, které mohou podpořit zdraví a snížit zánět.
-Nektarinky: Nektarinky jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy, které mají silné protizánětlivé vlastnosti.
-Čerstvé bylinky: Čerstvé bylinky, jako je šalvěj, kurkuma, zázvor, máta a další, obsahují látky, které pomáhají snižovat zánět.
-Vysokokvalitní proteiny: Vysokokvalitní proteiny, jako je rybí maso, kuřecí maso, vejce a další, jsou bohaté na aminokyseliny, které mají silné protizánětlivé vlastnosti.
-Vláknina: Vláknina je důležitou součástí stravy a může pomoci snížit zánět. Vláknina se nachází v zdravých potravinách, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semena a luštěniny.
-Kvalitní tuky: Kvalitní tuky, jako je avokádo, extra panenský olivový olej, kokosový olej a další, pomáhají snižovat zánět.
Když se snažíme snížit zánět v těle, je důležité vyhýbat se jídlu, které může zánět podporovat, a jíst potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Také je důležité dostat dostatek spánku, cvičit a udržovat dobrou mentální pohodu, abychom pomohli snížit zánět v těle.

Související příspěvky:

Jaké peníze už neplatí? Co potřebuji k podání daní? Co znamená nepřihlíží se? Kdy nejdříve mužů čerpat úvěr tzv překlenovací úvěr neboli meziúvěr ze stavebního spoření? Co to je povolený debet? Jak se vyvázat z ručitelství? Kde si nejlépe půjčit? Co je to bankovni pujcka?