Co jíst na zuby?

.
Když se řekne zdravé zuby, většinou si vybavíme dobrou hygienu a pravidelné návštěvy zubaře. Ačkoliv je to samozřejmě důležité, mnozí z nás se mnohdy zapomínáme zaměřit i na stravu. Řekli byste si, že strava může vliv na zdraví našich zubů? A víte, co byste měli jíst, aby vaše zuby byly v nejlepším stavu?
Jedním z nejdůležitějších prvků, co bychom měli zahrnout do naší stravy, je vápník. Tento minerál je klíčový pro zdraví zubů, protože přispívá k tvorbě silné skloviny. Nejbohatšími zdroji vápníku jsou mléko a mléčné výrobky, ale můžeme najít i v máku, květáku, brokolici, sezamových semíncích a vlašských ořechách.
Kromě vápníku je důležité, abychom do své stravy zahrnuli i vitamín D. Tento vitamín je důležitý, protože nám pomáhá vstřebávat vápník. Vitamin D se nachází v rybích játrech, vejci, sardinkách a tmavě zabarvených druzích masa.
Dalším důležitým vitamínem je vitamín C. Ten nám pomáhá posilovat zuby a dásně. Můžeme ho nalézt v citrónech, jahodách, paprikách a kiwi.
Kromě toho bychom měli zařadit do naší stravy i pravidelnou konzumaci jogurtu, protože může pomoci zabránit zubnímu kazu.
Ačkoliv jsou všechny tyto potraviny pro naše zuby důležité, je také důležité, abychom vyvarovali se potravin, které mohou poškozovat zuby. Mezi ty patří cukr a sladkosti, které mohou způsobovat zubní kaz a zhoršovat dásně. Také bychom se měli vyhýbat kyselinám, jako jsou ovocné šťávy a citrusy, protože mohou poškodit sklovinu a způsobit, že naše zuby budou křehčí.
Vzhledem k tomu, že zdraví našich zubů je také závislé na naší stravě, je důležité se dobře stravovat a dbát na vyváženou stravu s dostatečným množstvím vápníku, vitamínu D a vitamínu C. Pokud budete tyto potraviny konzumovat a také pravidelně navštěvovat zubaře, budete mít zdravé a silné zuby.