Máš rád čokoládu, ale bojíš se, že ti zničí zuby? Výživa je důležitá pro zdraví zubů a v tomto článku se dozvíte, co jíst na zuby, abyste je udrželi v dobrém stavu.
Vápník je nejdůležitějším prvkem pro zdravé zuby. Je to základní stavební kámen pro tvorbu silného a odolného skloviny. Vápník se nachází v mnoha potravinách, ale jeho nejlepšími zdroji jsou mléko a mléčné výrobky. Také mák, květák, brokolice a semínka sezamu a vlašské ořechy jsou skvělými zdroji vápníku.
Kromě vápníku je důležité také dostatečné množství vitamínu D a vitamínu C. Vitamín D je nezbytný pro správnou absorpci vápníku a vitamín C je důležitý pro tvorbu kolagenu, proteinu, který pomáhá udržovat zdravou dásně. Vitamín D se nachází v tučných rybách, mléčných výrobcích a vejcech, zatímco vitamín C se nachází ve šťávách z citrusových plodů, jahodách, květáku a brokolici.
Kromě zdravé výživy jsou pro zdraví zubů důležité i jiné zásady. Umyjte si zuby každý den dvakrát denně a používejte fluoridovou pastu. Používejte i nití nebo kartáček pro mezizubní prostory. Doporučuje se také pravidelné navštěvování zubaře, aby byly zuby pečlivě vyčištěny a zkontrolovány.
Pokud se obáváte, že vám zdravá výživa neposkytne dostatek chuti, měli byste vyzkoušet následující potraviny, které jsou zdravé pro zuby a mohou vám poskytnout sladkou chuť bez škody na zubech.
Některé druhy ovoce a zeleniny jsou skvělé při čištění zubů a poskytují také sladkou chuť. Jablka, mrkev, celer a červená řepa jsou skvělými volbami, protože při jídle se čistí a obrušují zuby. Jejich šťavnatost také stimuluje slinivku a přispívá k produkci látek, které pomáhají vyplavovat bakterie.
I když čokoláda a sladkosti nemusí být zdravé pro zuby, existují alternativy, které mohou poskytnout podobnou sladkou chuť. Místo toho, abyste si dali čokoládu nebo bonbón, můžete zkusit sušené ovoce nebo sýr. Sušené ovoce poskytuje mnohem více vitamínů a minerálů než obyčejné sladkosti a navíc se nedrží v zubech, což je pro čištění zubů dobré. Sýr je bohatý na vápník, což znamená, že pomáhá posilovat sklovinu.
V každém případě je důležité, abyste věděli, co jíst na zuby, abyste je udrželi v dobrém stavu. Vápník, vitamín D a vitamín C jsou nezbytné pro zdraví zubů a je důležité, abyste je zahrnuli do svého jídelníčku. Kromě toho je dobré používat fluoridovou pastu a dostatečně se starat o své zuby. Pokud budete dodržovat tyto zásady, můžete si být jisti, že vaše zuby budou vždy zdravé a silné.

Související příspěvky:

Co delat kdyz jsem bez peněz? Jaké jsou podmínky pro získání hypotéky? Kde si pujcit kdyz jsem v insolvenci? Jak splatit půjčku Air Bank? Co předchází exekuci? Kdy nastává relativní neplatnost? Na jaké dávky mám nárok v insolvenci? Kdy pujdou uroky dolů?