.

Žít v přítomnosti může být pro někoho obtížné, ale ve skutečnosti je to mnohem jednodušší, než si myslíte. Žít v přítomnosti znamená přístup k uvědomění si a uchopení všech okolností, které ovlivňují naše životy. Zde jsou některé tipy, které Vám mohou pomoci žít více v přítomnosti:

Hoď to na papír. Každé ráno představuje příležitost pro nový začátek. Jde o to, abyste nastavili svou mysl do stavu, ve kterém budete otevření novým možnostem a okolnostem, které se objeví. Ráno je nejlepší čas na to zapsat si své myšlenky a plány do svého deníku. Zapisování vám může pomoci vyčistit mysl a lépe se soustředit na to, co je důležité.

Hodina koníčků. Zkus si denně vyhradit alespoň hodinu na svou oblíbenou činnost. To může být cokoli, od jógy po vaření, malování nebo jen procházky. Tyto koníčky nám umožňují více se soustředit na to, co právě děláme a na okamžik se zastavit.

Vnímej své okolí. Udělej si čas na vnímání toho, co se kolem tebe děje. Začněte si všímat věcí, které byste normálně mohli přehlížet, jako jsou zvuky, vůně, příroda a lidé kolem Vás. Tato činnost nám může pomoci se lépe začlenit do okolí a uvědomit si jedinečnost svého okolí.

Soustřeď se jen na věci, které můžeš ovlivnit. Když se díváme do minulosti nebo do budoucnosti, věci, které se odehrávají, nemůžeme změnit. Vše, co můžeme ovlivnit, je přítomnost. Soustřeďte se na to, co můžete ovlivnit nyní a udělejte nejlepší z toho.

Bez večerní rutiny ani ránu. Stejně jako ranní rutina nám pomáhá s nastavením mysli pro nový den, večerní rutina nám může pomoci se zklidnit a připravit se na noční spánek. To může zahrnovat čtení knihy, vyprávění si příběhů nebo jen dýchání.

Žít v přítomnosti není jednoduché, ale může to být velmi užitečné. Pokud chcete žít více v přítomnosti, začněte s těmito tipy a uvidíte, jak to pro vás bude fungovat. Zapisování ranních myšlenek, vyhrazení si času na koníčky, vnímání okolí, soustředění se na věci, které můžete ovlivnit a večerní rutina vám mohou pomoci více se soustředit na přítomnost. Vyzkoušejte je a uvidíte, jak se budete cítit!