Pokud jste novým pracovníkem, kteří má noční směny, můžete se cítit přehlceni. Ale nezoufejte. Je to velmi častá situace a můžete si ji poradit. Společnost Déhora přináší několik rad, jak noční směny zvládnout ve zdraví.
Často se říká, že jídlo je palivo pro vaše tělo, takže při práci na nočních směnách je důležité, abyste jedli s mírou. Jídlo na noční směně by mělo být lehké a zdravé. Není to dobrá příležitost pro velká jídla, mastná jídla ani sladkosti. Snažte se jíst potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu, které vám dodají energii a uspokojí vaše hladovění.
Jakmile seženete jídlo, měli byste být v pohybu. Je to velmi důležité pro noční směny, protože je to jediný způsob, jak se vyhnout ospalosti. Také byste měli pravidelně vstávat a kráčet. I když je velmi lákavé si sednout, pokud budete stát, vaše tělo se bude cítit více bdělé. Vyhněte se konzumaci kofeinu v průběhu směny, protože může zvýšit ospalost, když se ocitnete v práci.
Dalším tipem, který vám může pomoci při noční směně, je dobré osvětlení. Kvalitní osvětlení na pracovišti může zabránit narůstající únavě. Díky dobrému osvětlení můžete vidět, co děláte a udržovat pozornost, což vám pomůže zvládnout práci.
Noční směny mohou být náročné. Je důležité se vyhnout stresu a vyhnout se rizikům, které s sebou přináší práce v noci. Dobrou radou je si udělat čas na relaxaci a odpočinek. Užívejte si každou příležitost, abyste si mohli odpočinout. Můžete cvičit, jít si projít nebo si přečíst knihu.
Pokud jde o noční směny, je důležité zůstat v kontaktu s blízkými. Každý potřebuje někoho, s kým může sdílet pocity a starosti. Také je důležité si stanovit limity a vyhnout se práci navíc. Pokud potřebujete, nebojte se požádat o pomoc.
Konečně, při práci na nočních směnách je důležité si uvědomit, že to není trvalý stav. I když se může zdát, že je to trvalá situace, je to jen dočasné. Používejte tyto tipy a postupujte tak, jak je nejlépe pro vás.