Noční směny mohou být náročné. Někteří lidé bojují s únavou, zhoršenou náladou a zdravotními problémy. Jak přežít noční?
Společnost Déhora ví, že noční směny nejsou pro každého. A proto přináší pár rad, jak noční směnu přežít ve zdraví.
Za prvé, jezte s mírou. Jídlo na noční směně by mělo být lehké a zdravé. Snažte se vyhnout se těžkým jídlům, která by vám mohla způsobit zažívací potíže. Navíc si vybírejte bohaté na vitamíny a stopové prvky jídlo, které vám dodá energii. Příkladem může být ovoce, zelenina, celozrnný chléb, zdravé tuky a bílkoviny.
Druhým krokem je být v pohybu. Snažte se být v neustálém pohybu, i když je velmi lákavé si sednout. Můžete dělat cvičení, abyste se udrželi v dobré kondici a zároveň se před únavou uchránili. Časté procházky mohou být také užitečné.
Třetím krokem je zapnout světla. Dobře osvětlené pracoviště vás bude držet bdělým a zabrání narůstající únavě.
A čtvrtým krokem je schrupněte si. Je důležité mít dostatek spánku. Vyhýbejte se během dne spánku, pokud nejste opravdu unavení. Navíc si nastavte režim spánku, abyste mohli během nočního směny být ve svém optimálním stavu.
Někdy může být obtížné noční směny zvládnout. Ale pokud budete dodržovat tyto rady, můžete se vyhnout únavě a vyhnout se zdravotním komplikacím. Jíst zdravé jídlo, udržovat se v pohybu, zapínat světla a dostávat dostatek spánku, vám může pomoci v noční směně přežít ve zdraví.
Noční směny mohou být náročné, ale s radami společnosti Déhora se můžete naučit, jak noční směnu přežít ve zdraví a v pohodě. Jíst zdravé jídlo, udržovat se v pohybu, zapínat světla a dostávat dostatek spánku, jsou jen některé z tipů, které vám mohou pomoci. S těmito tipy a radami můžete noční směny zvládnout bez ohrožení vašeho zdraví.