.
Nohy pokrčené v kolenou a rukama se pevně chytit těsně nad bederními kostmi – to je postup, který byste měli znát, pokud se chcete vyhnout bolesti při vyhřezlé ploténky. Tento cvik, známý jako Jak ležet při vyhřezlé ploténky, může být velmi užitečný, pokud trpíte bolestí zad.
Trápí vás bolesti zad? Možná trpíte vyhřezlou ploténkou. U některých lidí může být bolest velmi intenzivní a může dokonce ovlivnit schopnost provádět denní činnosti. Pokud jste někdy trpěli tímto stavem, víte, jak nepříjemné to může být. Avšak existuje způsob, jak se vyhnout bolesti – Jak ležet při vyhřezlé ploténky.
Tento cvik je velmi jednoduchý a můžete ho provést kdekoliv. Je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak ulevit bolesti zad. Nejenže tento cvik uvolňuje tlak na postiženou ploténku, ale také pomáhá udržovat správnou polohu páteře.
Jak tedy začít? Je to snadné. Nejprve si lehněte na záda. Nohy by měly být pokrčeny v kolenou a ruce by se měly pevně chytit těsně nad bederními kostmi. Poté byste měli provádět tlak směrem k nohám. Při tomto cvičení byste měli cítit trakci v bederní části páteře.
V tomto postavení byste měli setrvat po dobu 10-15 minut. Pokud budete cítit nepříjemné pocity, měli byste si odpočinout a postup opakovat. Pokud tomuto cviku věnujete dostatečnou pozornost, měli byste být schopni pozorovat výsledky během několika dní.
Pokud je pro vás tento cvik příliš obtížný, můžete si vyzkoušet některé z jiných cvičení pro bolest zad, jako jsou například ranní rozcvička nebo jednoduché dechové cvičení. Tyto cviky mohou být také velmi užitečné pro uvolnění tlaku na postiženou ploténku.
Užívejte si život bez bolesti zad! Jak ležet při vyhřezlé ploténky je snadný a účinný způsob, jak se vyhnout bolesti při vyhřezlé ploténky. Tento cvik byste měli provádět každý den, abyste se mohli cítit pohodlně a bez bolesti. Už žádné trápení s bolestí zad!
