.

S bolestmi zad se potýká každý z nás. Může se jednat o krátkodobé problémy, které se po několika dnech vyřeší, ale bohužel se může jednat i o chronický problém, který se může zhoršovat. Proto je důležité se o bolesti zad dobře starat a vědět, co s nimi dělat.

Je dobré vědět, že podle Ústavu zdravotnických informací a statistiky (ÚZIS) jsou bolesti zad druhou nejčastější příčinou pracovní neschopnosti. Průměrná doba pracovní neschopnosti způsobené bolestmi zad je 70 dní. To znamená, že každý postižený marodí se zády 70 dní z roku.

Je důležité zjistit, jaké jsou příčiny bolestí zad. Bolesti mohou být způsobeny poraněním, nadměrnou fyzickou zátěží, sedavým způsobem života nebo změnami souvisejícími s věkem. V některých případech může být za bolestmi zad skryta závažnější onemocnění, jako jsou například osteoporóza nebo artritida.

Nejdůležitější je, abyste na své zdraví dohlédli a včas zareagovali. Pokud máte bolesti zad, je důležité navštívit lékaře a zjistit příčinu. Lékař vám může doporučit cvičení, masáže nebo léky, které vám pomohou.

Kromě lékařského ošetření můžete také zkusit následující tipy pro úlevu od bolestí zad:

• Udržujte se v kondici. Být ve formě vám pomůže snížit bolesti zad.

• Zkuste relaxační cvičení. Relaxační cvičení jako jóga nebo tai-chi, mohou pomoci zmírnit bolesti zad.

• Při práci v sedě si dejte přestávku. Zkuste každou hodinu vstát a protáhnout se, abyste uvolnili napětí zad.

• Uvolněte se. Na chvíli si vezměte čas, abyste se uvolnili a uvolnili napětí zad.

• Používejte léky proti bolesti. Léky, jako je ibuprofen nebo paracetamol, mohou pomoci zmírnit bolesti zad.

• Používejte ortopedickou podložku. Ortopedické podložky mohou pomoci zmírnit bolesti zad.

Koneckonců, pokud se cítíte unavení, nezapomeňte si vzít čas na odpočinek a relaxaci. Dostatek spánku je pro zdravé záda nezbytnost.

Můžete také vyzkoušet cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole, které pomáhají zmírnit bolesti zad. Plavání může být pro ty s bolestmi zad velmi účinné, protože voda podporuje vaše záda a uvolňuje svalové napětí.

Každý člověk je jiný a každý má jinou úroveň citlivosti na bolesti zad. Někteří lidé mohou marodit se zády jen několik dní, zatímco jiní mohou trpět déle. Důležité je sledovat své zdraví a včas reagovat na bolesti zad. Pamatujte, že je lepší prevence než léčba.