Deprese může být těžké období, ale s vhodnou léčbou, podporou a časem to může být i období, na které se můžete těšit. Existuje několik věcí, které nedělejte, abyste mohli lépe bojovat s depresí.
V první řadě se nesnažte vše vyřešit na vlastní pěst. Pokud se budete nutit, brzy vám dojdou síly a budete zklamáni, a to zhorší vaši depresi. Možná se vám bude zdát, že se všechny problémy dají vyřešit rychleji s vlastními silami, ale to bude jen zřídkakdy pravda.
Další věcí, kterou byste měli v depresi nedělat, je dělat závažná rozhodnutí. Během deprese nedělejte žádná závažná rozhodnutí (jako je rozchod v důležitém vztahu, odchod od rodičů, změna bydliště, finanční investice, změna zaměstnání apod.). Depresí je rozhodování výrazně ovlivněno, a tak můžete dělat rozhodnutí, která budou mít dlouhodobé důsledky. Raději se obraťte na odborníka, který vám může poradit, jak se vyhnout rozhodnutím, které by se vám později mohly vymstít.
Nedělejte také nic, co by vás mohlo poškodit. Pokud se snažíte zvládat depresi, neužívejte alkohol ani jiné návykové látky, nepropadnejte sebepoškozování a nevyskytujte se v prostředích, kde byste mohli být v nebezpečí.
V těžkých obdobích je důležité najít si čas na regeneraci. Zkuste si udělat čas na odpočinek a relaxaci, abyste se mohli dostatečně zregenerovat a mohli se znovu vrhnout do boje s depresí. Pokud se budete dostatečně zregenerovat, můžete překonat depresi rychleji.
Další věcí, kterou nedělejte, je ignorování léčby. Pokud vám byla předepsána léčba, je důležité se jí řídit. Pokud máte předepsány léky, je důležité je užívat dle doporučení, protože vám to může pomoci s úpravou nálady a může vám pomoci v boji s depresí. Také je důležité, abyste se scházeli na terapii, protože to může být pro vás užitečné.
Je také důležité, abyste si dovolili být odepřeni. Věci, které vás v depresi obklopují, vám mohou být užitečné, ale můžou se stát i tím, co vás stáhne ještě hlouběji do deprese. Přemýšlejte o tom, co je pro vás nejlepší, a dovolte si odmítnout věci, které vám nedělají dobře.
V neposlední řadě buďte trpěliví. Deprese je trvalý stav, a to znamená, že to bude chvíli trvat, než se z toho dostanete. Uvidíte, že s odpovídající léčbou, podporou a časem se můžete dostat z deprese.
Ať už jste na své cestě z deprese, je důležité, abyste se drželi toho, co jste se naučili. Existuje několik věcí, které nedělejte v depresi, abyste se vyhnuli zranění nebo zhoršení stavu. Pokud se budete držet toho, co jste se naučili, můžete se rychleji dostat ze své deprese.